तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे।

तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे।
अगर आप अपना वजन तेजी से घटाना चाहते हैं तो मैं आपको बताना चाहूंगा की तरह तरह के डाइट प्लान और एक्सरसाइज के अलावे और बहुत से तरीके हैं। जिनका इस्तेमाल करके आप अपने बढ़े हुए वजन को तेजी से कम कर सकते हैं। बस जरूरत है तो एक प्रॉपर प्लानिंग और संकल्प की। आज के इस आर्टिकल में मैं आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताऊंगा जिस को फॉलो करके आप अपने वजन को कम करने में कामयाब हो जाएंगे।

निम्बू पानी का सेवन
तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे।


सुबह उठते ही नींबू पानी का सेवन करना हमारे बढे हुए वजन को कंट्रोल करने में काफी हेल्प करता है। सुबह में खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस, एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपके शरीर से हर तरह की चर्बी को कम करने में काफी मदद मिलती है। नींबू पानी हमारे शरीर में जमी हुई चर्बी को गलाकर ऊर्जा में बदल  देता है जिससे शरीर की बढ़ी हुई चर्बी कम हो जाती है।

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एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल

एप्पल साइडर विनेगर में सिरका अम्ल पाया जाता है जो शरीर की चर्बी को कम करने में काफी असरदार होता है। सिरका अम्ल यानी एसिटिक एसिड हमारे शरीर में जमी हुई चर्बी को गला करके उसको ऊर्जा में परिवर्तित कर देता है जिससे वजन कम होती है। यह हमारी पाचन प्रक्रिया को भी दुरुस्त करता है जिससे आगे हमारे शरीर में चर्बी इकट्ठी नहीं होती है। यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। शरीर के वजन को तेजी से घटाने के लिए आप एप्पल साइडर विनेगर का एक से दो चम्मच एक गिलास पानी में मिलाकर रोजाना रात में पिए इससे आपके शरीर का वजन बहुत तेजी से कम होगा।


ग्रीन टी का इस्तेमाल


तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे।


अगर आप अपना वजन तेजी से हटाना चाहते हैं तो चाय या कॉफी के जगह पर रोजाना ग्रीन टी पिए ग्रीन टी हमारे शरीर के वजन को कम करने में बहुत असरदार होता है ग्रीन टी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारे शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं। ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैरोटीन  शरीर की जमी हुई चर्बी को बाहर निकालता है जिससे हमारे शरीर का वजन बहुत तेजी से कम होता है इसके साथ ही ग्रीन टी हमें बहुत सारी बीमारियों से भी बचाता है इसलिए रोजाना दो से तीन कप ग्रीन टी पीना चाहिए।

हल्के एक्सरसाइज

अगर आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोज की जाने वाली एक्सरसाइज को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से रनिंग करने से जोगिंग करने से शरीर का वजन तेजी से कम करने में काफी मदद मिलती है। एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर मैं गर्मी पैदा होती है और यह गर्मी  जमी हुई चर्बी को  गला करके  बाहर निकालती है इसलिए आप रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।

लो कैलोरी वाला खाना

तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे।



स्वस्थ और लो कैलोरी वाला खाना वजन घटाने के प्लान का  बहुत ही महत्वपूर्ण  पार्ट होता है। ताजे फलों और सब्जियों का सेवन वजन घटाने में बहुत बड़ा योगदान होता है। हमें ज्यादा से ज्यादा ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। चीनी से बनी हुई मिठाइयों, चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। चीनी की जगह गुड़ का सेवन करना चाहिए गुड़ हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो क्योंकि कार्बोहाइड्रेट से वजन बढ़ता है। खाना बनाने के लिए वर्जिन कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करें क्योंकि यह वजन कम करने में काफी मदद करता है। वर्जिन कोकोनट ऑयल हमारे शरीर में जल्दी से पच जाता है जिससे वजन नहीं बढ़ती है।

हमें भोजन एक बार में ज्यादा नहीं करना चाहिए। भोजन थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए।  सुबह का नाश्ता हमें जरूर करना चाहिए। अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो दोपहर में ज्यादा खाते हैं। इस वजह से आपका वजन बढ़ सकता है। इसके साथ ही रात का खाना हमें सोने से 2 घंटे पहले कर लेना चाहिए। क्योंकि खाना खाने के बाद सो जाने पर खाया हुआ खाना हमारे शरीर में चर्बी पैदा करता है। खाना खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। खाना खाने के आधे घंटे बाद ही  पानी पीना  चाहिए। खाने के साथ ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।

ज्यादा पानी पीना

हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता होती है। इससे हमारे शरीर का टॉक्सिन बाहर निकलता रहता है। ज्यादा पानी पीने से  शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होती है। पानी हमारे चेहरे पर चमक बढ़ाती है। पानी शरीर के वजन को कम करने में मदद करती है।

पूरी नींद लेना

अगर आप अपना वजन तेजी से हटाना चाहते हैं तो आपको पूरी नींद लेनी चाहिए। पूरी नींद नहीं लेने की वजह से तनाव होती है और तनाव में हम लोग ज्यादा खाना खाने लग जाते हैं। ज्यादा खाने से हमारे शरीर का वजन बढ़ने लग जाता है।  इसलिए हमें रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे नींद जरूर लेना चाहिए।

तो इसतरह अगर आप इन तेजी से वजन घटाने के 7 सबसे असरदार नुस्खे को अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप अपने शरीर का वजन बहुत तेजी से कम कर सकते हैं। आज के लिए बस इतना ही।  उम्मीद है आज की दी गई जानकारी आपके जीवन में बहुत ज्यादा परिवर्तन लाएगा। यह आर्टिकल आपको कैसा लगा इसके बारे में मुझे कमेंट करके जरूर बताएं। इस आर्टिकल को पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

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