7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के सबसे असरदार तरीके।

7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के सबसे असरदार तरीके:- आज मैं आपको 7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के लिए सबसे असरदार कुछ ऐसे आसान तरीके बताऊंगा जिसका इस्तेमाल कर आप अपने शरीर का वजन बहुत जल्द बढ़ा सकते हैं। जिस तरह से वजन घटना मुश्किल होता है उस तरह से वजन बढ़ाना भी मुश्किल होता है। ओवरवेट होना या अंडर वेट होना दोनों ही स्थितियां शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति वही होता है जिसका वजन सामान्य होता है।
7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के सबसे असरदार तरीके


वजन बढ़ने या घटने का मुख्य वजह हमारे लाइफ-स्टाइल और खान-पान में बदलाव का होना होता है। बहुत सारे लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा खाने लग जाते हैं, फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा कुछ लोगों में भूख कम लगने की समस्या होती है, जिसके वजह से उनका वजन नहीं बढ़ता है। शरीर में किसी तरह की बीमारी या अपच होने की वजह से भी वजन ना बढ़ने की समस्या होती है।

 ऐसा बहुत बार देखा गया है कि बहुत सारे लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए फास्ट फूड लेना शुरू कर देते हैं। फास्टफूड से उनके शरीर में अनहेल्दी फैट जमा होने लग जाता है जो बहुत सारी बीमारियों का जड़ होता है। अनहेल्दी फैट जमा होने की वजह से BP, ब्लड शुगर, हार्ट की प्रॉब्लम होने लग जाती है। इसलिए हमें अपना वजन सही तरीके से बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड का इस्तेमाल करना चाहिए। हेल्दी फ़ूड हमारे शरीर का वजन सही तरीके से बढ़ाता है और  अनहेल्दी फैट जमा नहीं होती है।

आज की इस आर्टिकल में मैं आपको कुछ ऐसे आसान घरेलू नुस्खे बताऊंगा जिसका इस्तेमाल करके मात्र  7 दिनों में आप अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं। एक सामान्य व्यक्ति दिन भर में अपने सामान्य काम करते हुए करीब 2000 कैलोरी खर्च करता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको 2000 कैलोरी से ज्यादा लेना होगा।
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केला दूध और खजूर का सेवन

तो चलिए वजन बढ़ाने के लिए पहले नुस्खे की बात करते हैं। पहले नुस्खे के लिए हमें जरूरत होगी केला, दूध, खजूर, इलायची और देसी घी की। आप इन चीजों के बारे में पहले से जानते होंगे लेकिन इनको लेने का सही तरीका भी मालूम होना चाहिए।  अगर इनको सही तरीके से ना लिया जाए तो बेहतर परिणाम नहीं मिलते हैं। वजन बढ़ाने के लिए सुबह शाम दो गिलास दूध पीना बहुत ही आवश्यक है। जब आप सुबह में दूध पीते हैं तो उसके साथ दो केले जरूर खाएं। केले खाने से पहले हमें ध्यान देना चाहिए कि खेलें बिल्कुल पके हुए हो। बिल्कुल पके हुए केले जिन पर काले धब्बे पड़ जाते हैं  ज्यादा फायदेमंद और स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं।

बनाना मिल्क शेक
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बहुत सारे लोग वजन बढ़ाने के लिए केले और दूध का सेवन करते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता है।  क्योंकि केला और दूध उनके शरीर में ठीक से पच नहीं पता है, जिससे इसके सभी गुण हमारे शरीर को नहीं मिल पाते हैं। इसलिए इसका असर बढ़ाने के लिए इस को ताकतवर ड्रिंक में बदलना बहुत ही जरूरी है।

इसके लिए एक गिलास दूध में दो कटे हुए केले, आधा चम्मच इलायची का पाउडर और आधा चम्मच देसी घी मिलाकर इसको ग्राइंडर में चलाकर एक ड्रिंक तैयार कर लें। इस शेक का इस्तेमाल सुबह में नाश्ता करने के पहले या बाद में किया जा सकता है। नाश्ता करने के दौरान इस ड्रिंक का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत असरकारक होता है। यह हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में बहुत ज्यादा हेल्प करता है। इस ड्रिंक से हमें 400 से 500 कैलोरी ऊर्जा एक बार में ही मिल जाती है। इससे हमें दिनभर खर्च करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिल जाती है। इस ड्रिंक में उपस्थित देसी घी, इलायची इसके ताकत को बढ़ा देती है। इलायची हमारे शरीर के पाचन शक्ति को मजबूत बनाती है, जिससे केले और दूध का पाचन सही ढंग से हो जाता है। इसतरह केले और दूध से जरूरी पोषक तत्व हमारे शरीर को मिल जाते हैं।

दूध और खजूर का सेवन
7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के सबसे असरदार तरीके

अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ चार-पांच खजूर का सेवन जरूर करें। इसके लिए चार-पांच खजूर दिन के समय ही दूध में डालकर के रख दें। रात में इस दूध को खजूर के साथ उबाल लें। जब दूध ठंडा हो जाए तो खजूर को चबा कर के खा ले, उसके बाद दूध पी ले। दूध के साथ खजूर के सेवन से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे प्राप्त होते हैं। यह खून और धातु बढ़ाकर शरीर को उत्तम बल प्रदान करता है। अगर आपको किसी तरह की सेक्सुअल वीकनेस है उसको भी ठीक करने में हेल्प करता है।

 दूध और खजूर का सेवन महिलाओं के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। यह महिलाओं के एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे उनको बहुत तरह की बीमारियों में लाभ मिलता है। इससे ब्रेस्ट को बढ़ाने में मदद मिलती है। इस तरह से इस ड्रिंक का इस्तेमाल रोजाना सुबह शाम करते हैं तो आप अपने वजन को बहुत तेजी से बढ़ा सकते हैं।


मूंगफली या पीनट बटर का सेवन

7 दिनों में शरीर का वजन बढ़ाने के सबसे असरदार तरीके


वजन बढ़ाने के लिए मूंगफली का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद रहता है। रोजाना सुबह शाम खाना खाने के बाद एक मुट्ठी मूंगफली का सेवन करना वजन को बहुत जल्दी बढ़ा देता है। मूंगफली का सेवन हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है जो हमारे सामान्य दिनचर्या के लिए बहुत ही आवश्यक है। मूंगफली के जगह पर आप पीनट बटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मूंगफली में मोनो सैचुरेटेड फैट होता है जो हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में हेल्प करता है ।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का बहुत बड़ा योगदान होता है। इसलिए हमें अपने खाने में वैसे चीजों को शामिल करना चाहिए जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। इसके लिए आप दूध से बनी चीजों का ज्यादा ज्यादा सेवन करें। बादाम, दालें और अंडो का भी सेवन कर सकते हैं।
अगर आप अंडे खा सकते हैं तो दिन में दो से तीन अंडे जरूर खाएं। अगर आप अंडे नहीं खाते हैं तो दिन में एक बार दाल का सेवन जरूर करें।

अंजीर और किसमिस

वजन बढ़ाने के लिए अंजीर और किशमिश खाना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। आप 25 ग्राम किशमिश को रात में पानी में भिगोकर रख दें। सुबह में उसको दो बार में खाएं। वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का इस्तेमाल बहुत ही असरदार होता है।

आम का सेवन

वजन बढ़ाने के लिए केले के अलावे आम का सेवन किया जा सकता है। केला तो वैसे सालों भर मिलता है लेकिन जब आम का सीजन हो तो रोजाना एक से दो आम खाना वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक पके हुए आम में लगभग 135 कैलोरी होती है जो हमारे वजन बढ़ाने में हेल्प करती है।

अश्वगंधा और शतावर का सेवन

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का भी सेवन किया जा सकता है। अश्वगंधा और शतावरी का सेवन वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। अश्वगंधा और शतावरी चूर्ण आपको किसी भी आयुर्वेदिक मेडिसिन की दुकान में मिल जाएगी। वजन बढ़ाने के लिए शतावरी अश्वगंधा में से किसी एक का या दोनों का एक चम्मच दूध के साथ लिया जा सकता है। मार्केट में मिलने वाले तरह-तरह के पाउडर और कैप्सूल के बदले, वजन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

समय पर भोजन

इन सभी चीजों का इस्तेमाल करने के साथ रोजाना खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को भी बढ़ाया जा सकता है। सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए। बहुत सारे लोग बिजी लाइफस्टाइल होने की वजह से सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, जिसके कारण उनका वजन कम होता जाता है। इसके साथ ही हमें अपना भोजन समय पर जरुर कर लेना चाहिए। समय पर भोजन नहीं करने से शरीर का वजन कम होने लगता है। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए समय पर भोजन करना बहुत ही आवश्यक है।

शारीरिक ब्यायाम

जिस तरह वजन कम करने के लिए वर्कआउट आवश्यक होता है उसी तरह वजन बढ़ाने के लिए भी वर्कआउट जरूर करना चाहिए। हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर का मेटाबोलिक रेट ठीक रहता है जिससे शरीर में चुस्ती और फुर्ती रहती है। हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे शरीर को लगता है और हमारा वजन बढ़ता है।

वजन बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले फास्ट फूड का इस्तेमाल कभी भी नहीं करें। यह हमारे शरीर का वजन तो बढ़ा देती हैं लेकिन इनसे बहुत सारी अन्य बीमारियां होने का भी खतरा बना रहता है। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी खाने की चीजों का ही इस्तेमाल करें।

उम्मीद करता हूं आज की दी गई जानकारी आपके शरीर का वजन जल्दी से जल्दी बढ़ाने में बहुत ही मददगार साबित होगी। इस आर्टिकल से रिलेटेड किसी तरह का प्रश्न या सुझाव हो तो मुझे कमेंट जरुर करें। अगर आपको लगता है कि यह आर्टिकल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है तो इस को फॉलो जरूर करें। इसके साथ ही इस आर्टिकल को अपने दोस्तों को शेयर जरूर करें। तो मिलते हैं फिर एक नए आर्टिकल में तब तक के लिए धन्यवाद।



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