मासिक धर्म ऐंठन(menstrural Cramps) के लिए असरदार घरेलू उपचार

मासिक धर्म ऐंठन(menstrural Cramps) के लिए असरदार घरेलू उपचार:- मासिक धर्म हर महिला में होने वाला एक अनिश्चित चक्र है। मासिक धर्म में होने वाले दर्द से काफी महिलाएं परेशान रहती है। यह दर्द या ऐंठन पूरे मासिक के दौरान पेट के निचले  हिस्से में होता है और इसका असर कूल्हों, निचले हिस्से या जांघों में भी महसूस किया जाता है। मासिक धर्म के समय मतली, उल्टी, दस्त, सिरदर्द, या थकान जैसे परेशानी हो सकती है।
मासिक धर्म ऐंठन(menstrural Cramps) के लिए असरदार घरेलू उपचार

menstrural Cramps

कारण

मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्भाश्‍य मे संकुचन होने लगता है। गर्भाश्‍य के अन्दर की लाइनिंग से प्रोस्टो गलैडिंग नाम के एक हामों‍र्स का स्राव होता है, जो मासिकधर्म के दर्द और कई अन्‍य समस्‍याओं का कारण बनता है। प्रोस्टोगलेंडिग जितनी अधिक मात्रा में स्रावित होता है, दर्द भी उतना अधिक होता है। 


मासिक धर्म ऐंठन (menstrural Cramps) के लिए घरेलू उपचार




कैफीन लेने से बचें


कैफीन हमारे शरीर में तनाव पैदा करता है। कॉफी, चाय, शीतल पेय, चॉकलेट जैसे खाने पीने की चीजों का सेवन नहीं करना चशिये। इनमे बहुत मात्रा में कैफीन पाया जाता है। यदि आपके पास कॉफी पीने का आदत है, तो कॉफी की मात्रा को कम करें। यह आपके मासिक धर्म काल के दौरान दर्द को कम करेगा।

दालचीनी

मासिक धर्म ऐंठन (menstrural Cramps) के लिए घरेलू उपचार
दालचिनी


दालचीनी का सेवन मासिक धर्म दर्द को कम कर देती है। इसके लिए गर्म पानी के एक कप में दालचीनी पाउडर का एक चम्मच लें। फिर इसमें शहद डालें। फिर इसे पियें। मासिक धर्म की शुरुआत से  दो से तीन दिन पहले पाइन से मासिक धर्म के दर्द या ऐंठन में काफी फायदा मिलता है।

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व्यायाम और योग

मासिक धर्म ऐंठन (menstrural Cramps) के लिए घरेलू उपचार
Exercise

मासिक धर्म के पहले और इसके दौरान रोजाना मॉर्निंग वॉक और योग करने से  मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है। एक्सरसाइज और योग से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है जो दर्द कम करने में हैल्प करता है।

पुदीना

मासिक धर्म ऐंठन (menstrural Cramps) के लिए घरेलू उपचार
Pudina

पुदीना पत्ता एक हर्बल दवा है, जो विभिन्न बीमारियों का जड़ी बूटी है। यह मासिक धर्म के कारण होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करता है। उंगली की सहायता से  ताजे पुदीने के पत्तों को नाक में रखें, पुदीने के रस के सेवन से मासिक धर्म चक्र के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है।


विटामिन और खनिज

मासिक धर्म ऐंठन (menstrural Cramps) के लिए घरेलू उपचार

मासिक धर्म दर्द को कम करने में विटामिन ई और बी काफी उपयोगी हैं। अगर आप मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से परेशान रहते है तो आप अधिक विटामिन ई, बी 1, बी 6, ओमेगा -3 फैटी एसिड खा सकते हैं। गोभी, आम, मछली, दलिया, केले, अंडे, हरी सब्जियां, गेहूं, दालें, विभिन्न प्रकार के अनाज, आदि जैसे खाद्य पदार्थो में  ये विटामिन भरपूर मात्रा में होते है। ये विटामिन मासिक धर्म दर्द के मांसपेशियों के संकुचन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। मासिक धर्म दर्द को कम करने के लिए खनिज भी सहायक होते है। इसलिए हर दिन कम से कम 5 लीटर मिनरल वाटर पीना चाहिए।

इस तरह से एस्प इन सब उपायों को अपनाते है तो एस्प मासिक धर्म के दर्द या ऐंठन से छुटकारा पा सकते है। ये आर्टिकल आपको कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं। धन्यवाद।
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